傾聽內心真正的聲音
建立屬於我們的標準
所有的感受都不需要掩蓋
更無須刻意的去忍受壓抑
只有願意真實的去面對、理解與接納
才能夠在這樣的過程啟動轉化與改變
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【雙手合十在胸前，低頭面向你的心，好好的對自己說聲感謝】
這是我在每一堂課的結束前，會帶領學員們一起跟自己說的一段話，其中也包含了練習的回顧和當下自我的覺察。
我認為，在每一次的習練裡，總有一些細微的發現是值得我們覺得感恩的；任何的看見，都是很棒的收穫。因為透過練習，我們開始學習從不同的角度觀察自己；因為透過與身體的連結，我們開始懂得如何去關照那些身體的需要。我時常跟學員分享～在一堂課裡，不是只有把每一個動作極盡所能的做到位才是這堂課真正的價值，而是在每一次當下的練習裡還能有不一樣的體悟和經驗，即便是在熟悉不過的體式裡，仍然能嘗試去體驗不一樣的感受。所有的感覺或是情緒，並沒有「好與壞」、「對與不對」，重點在於⋯面對當下的我們是否能不帶批判、不回應，只是靜靜地去觀察就好；然後，讓覺察、辨識的能力開始發揮其作用。當我們懂得認出這些來自於身體的訊息、感覺或是情緒後，才能夠有足夠的能力來阻止不自覺的身體反應，在「控制」與「放下」之間找到剛剛好適合現在的自己。而當我們能夠慢慢培養這樣的能力時，其所謂「正念」的練習便已經開始了。
#感恩也是一種情緒
#感激之情使人仁慈慷慨
#自我核心價值的建立
#從認識自己開始
～好好的跟自己說聲感謝～
也許看起來很容易、很簡單，但你有多久沒有這樣好好的跟自己說話呢？
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❤️學員-小妡分享
我從來沒想到瑜伽可以改變我什麼?當初很簡單的認為就是找一個可以流少一點汗的運動（哈，根本爆汗），甚至還覺得自己應該三分鐘熱度，上完幾堂課就想放棄了………
沒想到我已經上課六個月了，瑜伽讓我開始關心自己，課程開始的靜坐，認真聆聽自己的呼吸，每個動作之中專注觀察自己的身體狀態，這都是平常忙碌生活中，我所忽視的。
我曾因為婦科腫瘤開刀再加上有子宮肌腺症，經期的劇烈經痛痙攣使我必須長期依賴止痛藥，才能正常上班，但經過這段期間的瑜伽練習，經期間的不適感大幅減少，甚至可以不用吃止痛藥，這意外的收獲讓我非常感動。
我喜歡每次課堂結束時，老師那句：【雙手合十在胸前，低頭面向你的心，好好的對自己說聲感謝】。
瑜伽提醒了我，要好好愛自己，也謝謝老師每次課程中的教導，讓我們在忙碌生活中，可以好好關照自己。我期待每次的上課，那種課後通體舒暢的感覺，我很享受。
我熱愛瑜伽，謝謝老師❤
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